Conseils diététiques pour une bonne santé

Repas

  • Mangez des noix, noisettes, amandes, chaque matin au petit-déjeuner, accompagnées d’un kiwi ou d’une pomme
  • Commencez chaque repas de midi par une crudité
  • Consommez une céréale bio complète chaque midi (riz complet, sarrasin, quinoa, millet, maïs, épeautre)
  • Mangez un légume et un légumineux aux repas de midi et du soir
  • Mangez un fruit chaque jour entre 17h et 18h
  • Faites-vous plaisir (accordez-vous entre 17h et 18h un carré de chocolat, une petite poignée de noix de cajou, un biscuit)
  • Evitez de manger entre ces horaires
  • Mangez en conscience et en prenant bien le temps de mâcher

 

Privilégier

  • Une alimentation biologique ou pour le moins issue de l’agriculture raisonnée
  • Une alimentation modérée
  • Des repas dans le calme, posés, pour une meilleure digestion
  • Un pain au levain de bonne qualité, complet et bio
  • Alternez les légumes secs (lentilles, haricots, pois chiches, pois cassés, fèves)
  • Un verre de bon vin rouge par jour ne nuit pas à la santé, même si ce n’est pas indispensable, évitez simplement d’en abuser
  • Ajoutez des algues et graines germées dans vos salades composées

 

A éviter, voire à bannir absolument

  • Ne terminez jamais vos repas par un fruit ou une crudité (sauf si votre repas est composé de produits crus uniquement)
  • Eliminez le lait de votre alimentation (bio ou pas, il n’est absolument pas conçu pour un organisme humain)
  • Remplacez autant que possible le café par une tisane (type Yogi tea,…), de l’eau filtrée ou un jus de fruit
  • Eliminez le sucre et l’aspartame de votre alimentation
  • Evitez les produits industriels et plats préparés, les conserves
  • Limitez le vin, la bière et les différents alcools
  • Bannissez les sodas
  • Evitez le pain à la farine blanche
  • Supprimez la viande de votre alimentation
  • Fuyez les cuissons en friture, barbecue et autres grillades, micro-ondes
  • Ne mangez pas dans le stress, debout, en marchant ou devant la télévision ou l’ordinateur

 

Prenez soin de vous et portez-vous bien !

 

VéroV

 

Mise en garde : Un avis médical est indispensable avant l’application d’un traitement naturel. Seul votre médecin connait vos antécédents médicaux et les interactions que certaines plantes pourraient avoir avec votre traitement. De plus, je ne saurai être tenu responsable d’une mauvaise utilisation des plantes ou produits que j’aurais conseillés.

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