Eveiller les 5 sens

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Eveiller ses 5 sens commence toujours par une respiration en conscience.

Je respire profondément et lentement, en conscience…

Je sens quelles parties de mon corps bougent pendant la respiration…

à l’inspire…

à l’expire.

Je ferme mes paupières.

Je prends le temps de réaliser correctement chaque exercice.

 

La Vue

Je me concentre sur mes yeux.

Je place les paumes de mes mains sur mes yeux…

Je touche délicatement la peau tout autour de mes yeux…

Je place mes doigts rapprochés les uns des autres sur mes yeux,

au fur et à mesure du je les ouvre et ferme,

la lumière transparait à travers mes paupières clauses.

Je relâche.

 

L’Odorat

Je me concentre sur mon nez.

Je touche mon nez, j’en fais le contour.

Je sens l’air qui entre et sort de mon nez.

J’imagine des odeurs.

Je relâche.

 

Le Goût

Je me concentre sur ma bouche.

Je touche mes lèvres.

Avec ma langue, je sens mes dents, mon palais, l’intérieur de ma bouche.

J’imagine des goûts plaisants.

Je relâche.

 

L’Ouïe

Je me concentre sur mes oreilles.

Les paumes de mes mains sont plaquées sur mes oreilles,

mes coudes posés sur mes genoux.

Je laisse mes paumes appliquées sur mes oreilles un instant,

je les retire, je les remets,…

Je relâche.

 

Le Toucher

Je touche mon corps avec mes doigts

mes cheveux, ma peau, mes vêtements.

Je ressens.

Je relâche.

 

Je peux ouvrir les yeux.

 

VéroV

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