Respiration pour la concentration

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Cet exercice de respiration est destiné à vous aider à travailler votre concentration.

Il se fait debout, les pieds légèrement écartés et bien parallèles pour une meilleure stabilité,

les bras le long du corps.

J’inspire par le nez. Je bloque ma respiration. J’expire par la bouche.

 

J’inspire. Je lève le bras droit, pouce levé, regard fixé sur mon pouce levé.

Je bloque. Je suis mon pouce du regard alors que je le rapproche de mes yeux.

J’expire. Je redescends mon pouce le long de mon corps, comme si je le scannais en ligne droite du 6e chakra (3e oeil) au 1er chakra (racine).

Je remets mon bras doucement le long du corps à sa place initiale.

Je fais cet exercice 3 fois de suite.

 

J’inspire. Je lève le bras gauche, pouce levé, regard fixé sur mon pouce levé.

Je bloque. Je suis mon pouce du regard alors que je le rapproche de mes yeux.

J’expire. Je redescends mon pouce le long de mon corps, comme si je le scannais en ligne droite du 6e chakra (3e oeil) au 1er chakra (racine).

Je remets mon bras doucement le long du corps à sa place initiale.

Je fais cet exercice 3 fois de suite.

 

J’inspire. Je lève les deux bras, pouces levés, regard fixé sur mes pouces levés.

Je bloque. Je suis mes pouces du regard alors que je les rapproche de mes yeux.

J’expire. Je redescends mes pouces le long de mon corps, comme si je le scannais en ligne droite du 6e chakra (3e oeil) au 1er chakra (racine).

Je remets mes bras doucement le long du corps à leur place initiale.

Je fais cet exercice 3 fois de suite.

 

Je ferme les yeux un instant.

Je respire (inspire – expire).

Quand je m’y sens prêt, je bouge à nouveau et reprends le cours de ma journée.

 

VéroV

 

Respiration pour la concentration

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